4. Besser schlafen bei Hitze: Schlafe nackt
Auch wenn es anders gewöhnt bist: Lasse in heißen Nächten Schlafanzug oder Nachthemd einfach weg. So funktioniert das Schwitzen besser und deine Körpertemperatur senkt sich.
5. Auf die kalte Dusche verzichten
Vor dem Schlafengehen den Körper mit einer kalten Dusche herunterkühlen klingt verlockend. Verzichte darauf, denn das kalte Duschen weckt die Lebensgeister und regt den Körper dazu an, dich zu wärmen – das Gegenteil von dem, was du beabsichtigst. Kühlen kannst du deinen Körper, indem du ihn mit lauwarmem Wasser befeuchtest. Nimm also lieber ein Handtuch oder einen Waschlappen mit warmen Wasser und reibe dich damit ein.
6. Wärmequellen aus dem Zimmer entfernen
Gemeint sind hiermit vor allem elektronische Geräte wie Router oder Zimmerkühlschränke, die Wärme erzeugen. Aber auch Haustiere wie Katze oder Hund sollten in solchen Nächten lieber ihr eigenes Schlafreich haben.
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